《生存的十二條法則：混亂生活的解藥》- Part 1

本書作者 Jordan B. Peterson 是加拿大的多倫多大學心理學教授、臨床心理學家，他在台灣沒什麼知名度，但是在歐美他可是紅透半邊天，一個溫文儒雅、辯才無礙，極具爭議性的人物。各位可以在 YouTube 搜尋他的名字，他的頻道有超過九十萬個追蹤者，你可能對這個數字沒甚麼感覺，可是要知道他的影片都是極為生硬的政治、性別、心理、哲學等議題的討論與辯論，竟然能夠得到這麼多的追隨者，就可以知道他的魅力與影響力。

Peterson 擅長將非常複雜的概念，用清晰的邏輯與詞彙解釋給大眾聽。這本書是他給對於那些生活一團混亂、想要有所改變的人的 12 條建議，結合了心理學與他個人的體悟與感受，非常值得一讀。這本書現在還沒有中文版，所以我對這些原則做了個摘要，跟大家分享。

1. 抬頭挺胸、把腰桿挺直 – 龍蝦之間經常會為了搶地盤的競爭，而當有一隻龍蝦落敗之後，牠的腦袋中會產生相對應的化學物質，使身體更彎曲；相反的，當牠獲勝時，腦袋中也會產生另外一種化學物質，使得牠更挺直，這也表示他享有更高的地位。那我們為啥要在乎龍蝦呢? 因為在演化上，雖然人類在三億五千萬年前從龍蝦分支出去，但我們的腦袋中仍然擁有相似的迴路：彎腰駝背表示我們更像一個失敗者，而更容易感受到鬱悶、低潮，別人也在直覺上更容易看不起我們，這是演化在時間長河中刻在我們的基因裡面的本能反應。所以解決混亂生活的第一步 — 先抬頭挺胸吧！
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2. 像對待那些「你所深愛的、對其有責任的人」般對待自己 – 人很奇怪，有一種自我輕忽的傾向。想像一個你愛的人，你會怎麼對他，你就應該也這樣對待自己。作者舉了器官移植手術的例子，許多人失敗只是因為他們沒有按照醫師的指示，定時吃防止身體排斥移植器官的藥物。但這很奇怪，如果今天是你心愛的寵物，甚至是你的兒女，你會有可能不讓他定時吃藥嗎? 為什麼發生在自己身上卻可以如此輕忽呢? 所以 Peterson 認為，人有一種嫌棄自己、輕視自己的傾向。而因為這樣，我們更應該對待自己像對待那些你所深愛的人一樣。
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3. 慎選你的朋友 – 你要分辨並遠離那些會傷害你的，讓你向下沉淪的朋友，而結交那些真心希望你更好的朋友。很多人繼續保持一段不健康、會讓自己更糟的友誼，只是因為想要幫助朋友，或是同情他們。但你並沒有任何道德上的義務給予幫助，而很多時候表面上的「無助與可憐」其實背後有更為複雜的原因，而不是表面所看到的如此無辜。與一般的認知相反，這並不表示你是個殘酷的人，而是向你的這些朋友傳達以下的訊息 — 他們的行為是不被容忍的。
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4. 跟昨天的自己比較，而不是跟別人比 – 當你在 17 歲時，也許跟別人比較還有些許的意義，但是當年紀越來越大，尤其是過了而立之年之後，跟其他人比較已經沒有任何意義了。你看到的都只是別人的一個面向、一個片面，甚至可能只是其他人在社群媒體上的假象；可能這個人在事業上很成功，但是在生活的其他地方，像是婚姻跟家庭，完全一敗塗地。這裡的重點是每個人都是完全獨立的個體，有著不同的天賦、發展跟際遇，跟別人比較根本就沒有任何實質上的意義，只會讓你覺得自己很糟而已。
   但是我們可以跟昨天的自己相比較，這就是完全合理的對比。我如果能夠比昨天的我好一點點，生活更步入軌道一點點，離我自我設定的目標更近一點點。當情況好轉之後，接下來的進步會越來越明顯，所以我們能更快的脫離原本的泥沼與苦難，一點一滴的往對的方向邁進。所以我們應該審視的是：每天有沒有比昨天的自己進步一點點。
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5. 別讓你的小孩做出會讓你不喜歡他們的事情 – 由於國情的不同，很多歐美人士通常是太過放任小孩，強調順著孩子的本性發展卻不設立任何原則。這裡強調，如果你沒有幫助你的小孩達到某種程度的社會化，最後會連你自己都不喜歡自己的小孩。而當自己的爸媽都不喜歡，要怎麼期待外面的人會喜歡他呢?
   Peterson 同時批評了「不管在任何情況之下都不應該打小孩」這類過於理想化的觀念，他認為對小孩處罰的重點應該是在「計畫與深思熟慮」之下進行，而不是光強調形式。父母應該要成為孩子「融入現實社會的代理人」，可以是一個充滿慈愛與關懷的代理人，卻絕不是一昧的任其自然發展，缺乏社會化最後遭受社會嚴厲而無情的處罰。
   我認為台灣大部分父母的問題剛好是相反：我們反而傾向過度的限制小孩的發展與探索，強加自身的意志於小孩身上。不過這個法則還是值得讓為人父母的人深思。
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6. 在批評這個世界之前，請先把自己打理好 – 生活本身就某種意義而言，就是一場悲劇，裡面充滿著哀傷與苦難，也時不時的出現醜陋與惡意。但是一旦你選擇了對這一切批評與抱怨，你就會讓自己踏入越來越糟的境地，甚至是條不歸路。想想那些校園喋血案的兇手，幾乎所有兇手的內心世界，都充滿著憤世忌俗的抱怨，與扭曲變形的怨恨。
   所以請停止詛咒這個世界，並把這樣的能量轉化成某些有意義的東西。停止做那些你很清楚知道是錯的事情，並開始把自己打理好 — 開始做那些當你在公開談論時，會讓你感到驕傲的事情。

在下一篇，我們將討論其他六個法則。

系列文章：

生存的十二條法則：混亂生活的解藥 – Part 1  (本篇)

生存的十二條法則：混亂生活的解藥 – Part 2

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